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パタカラ

 

Patakara(パタカラ)
Patakara(パタカラ)
メディカルパタカラ

当医院では、口輪筋を鍛えるPatakara(パタカラ)を患者様に提供しております。

口輪筋とは口の周りの表面の筋肉をさします。唇をすぼめたり、開けるには重要な筋肉です。

この口輪筋を鍛えることで「いびき防止」「睡眠時無呼吸症候群」「口臭予防」「小顔になる」「リハビリ(脳に刺激を与える)」など様々な効果があるといわれています。

パタカラを用いたトレーニングは簡単ですので、ご自宅で手軽に行えます。

(パタカラに関するイベントや詳細な情報につきましては、製造元の株式会社パタカラのホームページをご覧下さい。)

クチビル健康チェックシート

このチェックシートで三つ以上の項目があてはまる方は、クチビルトレーニングをオススメします。

項目 ○/×
1.普段気が付くと口が開いている
2.目が覚めたとき、唇が乾燥している
3.目が覚めたとき、喉がひりひりする
4.目が覚めたとき、口臭を感じる
5.歯をちゃんと磨くのに、出血したり歯石が溜まる
6.歯をちゃんと磨くのに、前歯が薄茶色に変色する
7.口内炎ができやすい
8.歯をちゃんと磨くのに、むし歯ができやすい
9.歯並びが悪い
10.風邪を引きやすい
11.鼻がつまりやすい
12.手が荒れやすい
13.横向き、うつぶせで寝る

3つ以上あてはまった方へ

今、体のどこかが調子悪くはないでしょうか?

自覚症状が無い方、気づかない内にご家族・ご友人に迷惑をかけているかもしれません。口臭やいびきは自分では気が付きませんが家族や友人はとっても嫌な思いをしている場合があります。

肌荒れ、顔のしわやたるみは周りから“老けている”と思われたりします。

ごまかそうとしたり、無理な治療をしていませんか?

まずは、リップトレーナーで唇のトレーニングをしてみてください。たった少しの努力で変化があるかもしれません。

口呼吸から鼻呼吸へ

睡眠時の口呼吸は健康の敵

誰もがとる睡眠。

人生の中の多数の時間を費やすその習慣の中に、私達の体を無意識の内にむしばんでいく数々の病の原因があります。

睡眠中、無意識に口呼吸することにより、乾燥した冷たい空気や細菌が、口から直接体内に取り込まれることで、口腔内・喉が乾燥し、粘膜に炎症が起きてしまいます。口臭・歯周病から、いびきや顔のたるみなど、唇の筋肉の弱化による口呼吸の弊害はさまざまです。

しかし、リップトレーナーPatakara(パタカラ)で唇の筋肉を訓練し、睡眠時の鼻呼吸を促進することで、湿気を帯びたきれいな空気を鼻から体内に取り入れ、病気の原因を根本から変えていきます。

クチビルトレーニングをすると…

口呼吸はいびきのもと

とっても迷惑ないびき、自分のためにも家族のためにも鼻呼吸で解決

最近なぜかよく眠れない、家族に揺り起こされる、よく眠ったはずなのに昼間眠くてしょうがないというあなた、イビキをかいていませんか?

それは口を閉じる力が弱いため睡眠中に口呼吸になり、舌がのどに沈下して気道を塞いでいるためです。さらに、無呼吸症を引き起こせば、あなたの生命を脅かすおそれもあります。クチビルの筋力を鍛えて自然に、鼻呼吸になることがあなたと家族の健康を保つことになるでしょう。

あなたは今、こんな悩みがありませんか?

上記5つの項目に一つでもあてはまる方はいびきをかいている可能性があります。舌の気道への沈下により、閉塞性の無呼吸による酸欠状態を引き起こし、その過程でいくつかの余病も生ずることになりうるのです。また最終的には生活習慣病にもつながります。

いびきのメカニズム

また、睡眠時無呼吸症候群の治療にもなります。

口臭の原因は口呼吸にあり

どんなにきれいにおしゃれをしてもお口の臭いで全て“台無し“です

朝目覚めた時に口の中が乾いている方は要注意。自分では気付かないうちにまわりの人に嫌悪感をあたえているかもしれません。 そんな心配をなくすためには、何よりも睡眠中の口呼吸による唾液の蒸発をふせいで、唾液本来の仕事を邪魔しないことです。唾液の働きが弱まると、口や喉の粘膜に細菌が付きやすくなり、様々な弊害をもたらします。

口臭の原因は口呼吸にあり

顔やせは唇が鍵

あこがれの『小顔』たるんだ顎のラインもキレイにすっきり

顔やせは唇が鍵

自分の顔が年齢と共に衰えてくるのは男性・女性問わずに嫌なものです。顔を引き締めるために無理なダイエットをすれば、たちまち身体はバランスを崩し、健康を害す恐れがあります。口輪筋・頬筋に負担をかけ、筋肉を「引く」運動をすることで、多くの表情筋との協調運動が生まれ、そのストレッチ効果で顔の筋肉全体が引き締まります。

くちびる体操はリハビリの近道

1日4回のトレーニングでできる在宅リハビリ

1日4回のトレーニングでできる在宅リハビリ

トレーニングにより表情筋を活性化し、自宅で普通の生活を送りながら1日のうちの短時間でリハビリ効果があげられます。

1日4回のトレーニングでできる在宅リハビリ

リップトレーナー(パタカラ)使用方法

装着手順

1.装着前の準備

1.装着前の準備

左写真のように、本体のつまみ部分を指で支えてつぶします。

2.パタカラを装着

2.パタカラを装着

軽く口を開いて本体の左右の翼部を歯と唇の間に装着します。

3.装着後の確認

3.装着後の確認

3.装着後の確認

上唇と下唇の間に本体が入っていることを鏡で確認してください。

上下の歯をかみ合わせないように注意してください。

※ 注意

※ 注意
※ 注意

歯で噛む器具ではありません。

リップトレーニング方法

ステップ1

リップトレーニング方法

くちびるに力を入れて前に突き出す感じでつぐみます。口をパクパクさせず、つぐんだままの状態を保ってください。

1回のトレーニングの時間は付属の砂時計に合わせて1回3分を目安に1日4回を目標にしてください。

使い始めの頃は、器具が硬く感じ、3分間続けて閉じられないかもしれません。その場合、指で閉じるのを手伝うか、手でロープを前方に引っ張ってください。トレーニングを続けるうちに閉じられるようになります。

ステップ2

リップトレーニング方法
リップトレーニング方法

まずはパタカラを口に入れ、唇を閉じましょう。

このとき、上下の歯はかみ合わせず、唇のみの力でひっぱる力に抵抗して下さい。

引っ張る運動(各5秒づつ) その1

リップトレーニング方法

手前のロープを左右に5秒ずつ引っ張ります。

このとき、上下の歯はかみ合わせず、唇のみの力でひっぱる力に抵抗して下さい。

引っ張る運動(各5秒づつ) その2

リップトレーニング方法

手前のロープを左右斜め下に各5秒ずつ引っ張ります。その時に引っ張る対称の目はウィンクするように負けずに引っ張ります。(ウィンクした目とパタカラで筋肉の引っ張り合いです。目がパッチリします。)

引っ張る運動(各5秒づつ) その3

リップトレーニング方法

あごのたるみの部分を手で押さえ、顔を天井に向くように上を向き、手前のロープを左右斜め上に各5秒ずつ引っ張ります(首の皮を押し下げる力とパタカラの引っ張り合いです。)

引っ張る運動(各5秒づつ) その4

リップトレーニング方法

上向きのままロープを鼻の方に引き、さらにあごから首にかけて伸ばしましょう。上向き姿勢がさらに効果を高めます。

引っ張る運動(各5秒づつ) その5

リップトレーニング方法

顔は上を向いたまま、真っすぐ上に5秒間引っ張ります。あごから首にかけても伸ばしましょう。

引っ張る運動(各5秒づつ) その6

リップトレーニング方法

最後に両肩を上にあげて後ろにゆっくり回します。

引っ張る運動(各5秒づつ) その7-1

リップトレーニング方法

顔は上を向いたまま、真っすぐ上に5秒間引っ張ります。あごから首にかけても伸ばしましょう。

引っ張る運動(各5秒づつ) その7-2

リップトレーニング方法

同時に下を向いて首の後ろを伸ばしましょう。

引っ張る運動(各5秒づつ) その7-3

リップトレーニング方法

そのあと腕をストンとおろします。

 

3番~6番の運動は二重あご、いびき、嚥下障害に最適です。